Warum ist Magnesium für unsere Gesundheit so wichtig?

Magnesium ist das vierthäufigste Element in unserem Körper. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, des Blutzuckers, der Regulierung des Insulins und des Metabolismus von Adenosintriphosphat (Energiemolekülen).

1 Es ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, die dafür verantwortlich sind, dass unser Körper normal funktioniert. Es ist auch an der Proteinsynthese und der Übertragung von Nervenreizen beteiligt. Es beeinflusst die normale psychische Funktion, die Herzfunktion und die Knochengesundheit2.
Die empfohlene tägliche Magnesiumaufnahme beträgt je nach Geschlecht, Alter und anderen Merkmalen des Patienten mehr als

300 mg

. Magnesium kommt im Körper hauptsächlich in den Knochen vor, aber auch in Muskeln und anderen Weichteilen und am wenigsten in extrazellulären Flüssigkeiten – im Blut.

Gute Magnesiumquellen sind Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Orangen und Bananen7.

Magnesiummangel

wird als Hypomagnesiämie bezeichnet. Diabetiker, ältere Menschen und Menschen mit erhöhter Ausscheidung (Sportler) oder verminderter Absorption (Stress, Darmkrankheiten) von Magnesium sind am anfälligsten dafür. Die Folgen einer Hypomagnesiämie sind Bluthochdruck, metabolisches Syndrom, Atherosklerose, Muskelkrämpfe, arterielle Verkalkungen und andere5.